马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!

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想吃一顿好吃且简单的早餐却毫无头绪,以下这几款任君选择!

马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!
  1. 蛋饼

食材:

普通面粉 80g

鸡蛋 2颗

盐 适量

水 适量

葱 适量

步骤:

  1. 把葱切成末,放在一旁。
  2. 把普通面粉倒入碗中,慢慢加入少许水,搅拌均匀。
  3. 等面糊搅拌好了后,加入鸡蛋,葱和适当的盐,搅拌均匀。
  4. 预热不粘锅,倒入少许油,再加入一勺的鸡蛋面糊。
  5. 大约2分钟后,把蛋饼翻面。
  6. 直到另一面也煎熟后,即可出锅。
  7. 重复以上动作直到煎完全部面糊。

这是一道简单又美味的早餐。脆度可以跟着个人喜好调整,喜欢松脆口感的可以煎久一点哦!喜欢虾米的可以切一些放入面糊中搅拌均匀后拿去煎。

马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!

2. 煎牛油面包

食材:

面包

牛油

步骤:

  1. 预热不粘锅。
  2. 把牛油涂抹在面包上,撒上一些糖。
  3. 在不粘锅内加入一些牛油,等它融化,再把涂抹好牛油的面包放下去煎至金黄色,即可出锅。

这道虽然简单,但超级美味!可是不建议每天吃哦,因为卡路里有些高。

马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!

3. 水果蔬菜沙拉

食材:

苹果 半颗

生菜 1颗

玉米 1条

小番茄  5粒

丘比特沙茶酱  适量

步骤:

  1. 把苹果去皮,切成丁状。
  2. 把生菜洗净后,切成细丝。
  3. 把玉米粒一颗一颗取下来备用。
  4. 把小番茄切成小颗粒状。
  5. 把以上材料倒入一个碗中,加入适量的沙茶酱就大功告成了。

对于想来个没有那么有饱足感却又健康的早餐的朋友们可以参考这一道哦!而且又可以控制体重,赞!

马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!

4. 香蕉芒果燕麦优格

食材:

香蕉 1条

芒果 半颗

燕麦 适量

优格 1瓶

步骤:

  1. 把香蕉切成片状,把芒果切成正方块状。
  2. 把优格倒入碗中,把香蕉和芒果摆在优格上,再加入几勺燕麦就可享用了。

这道优格早餐不只简单,健康,还可以促进肠胃蠕动,是开启全新一天的好选择。朋友们也可以选择其他水果,例如:草莓,奇异果,苹果等,每天不重样!

马来西亚早餐吃什么?5款健康早餐食谱做法,营养满分还不重样,照着做就可以!

5. 马铃薯鸡蛋煎饼

食材:

马铃薯 1粒

鸡蛋 2颗

面粉 3大勺

葱 适量

盐 适量

步骤:

  1. 把马铃薯削皮后浸在水中,防止马铃薯变色。
  2. 把葱切成末备用。
  3. 把马铃薯刨丝,放在碗中,加入鸡蛋,面粉,盐和葱。
  4. 搅拌均匀。
  5. 预热不粘锅,倒入少许油,把马铃薯鸡蛋糊铺平(厚度可根据喜好,喜欢松脆口感的可以煎薄一些)。
  6. 大约2分钟后,翻面。煎至两面金黄即可出锅。
  7. 重复以上动作直到煎完全部面糊。

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CHU YIN HUI
  • 本文由 发表于 2022年12月28日 09:37:57
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